Panvové dno /diaphragma pelvis/ je skupina svalov, ktoré tvoria akoby výstelku pre močovo – pohlavné orgány. Nesprávnym zapájaním brušných svalov, pôrodmi, nadváhou ale i vekom majú výraznú tendenciu ochabovať. Ich precvičovanie by malo byť samozrejmou súčasťou zdravého života. Určite je potrebné, venovať sa panvovým svalom počas celého života, nielen po pôrode. Jednak budú v lepšej kondícii a po pôrode sa rýchlejšie ...
Celý článok
Panvové dno ohraničuje dolný okraj brušnej dutiny človeka a dalo by sa povedať, že rozdeľujú naše telo na hornú a dolnú polovicu. Svaly panvového dna patria medzi svaly hlbokého stabilizačného systému a hrajú významnú úlohu pri statike panvy a celej chrbtice. Sú umiestnené zospodu panvy, obopínajú panvové kosti a kostrč a tvarom pripomínajú plytký lievik. Nachádzajú sa tu otvory pre konečník, močovú...
Celý článok
Panva vznikla spojením troch kostí – bedrovej, sedacej a lonovej. Zozadu sa do týchto kostí pripája krížová časť chrbtice a kostrč. Spredu je panva spojená lonovou sponou. Toto pevné spojenie jej zabezpečuje výsadu, byť centrom nášho tela, našim ťažiskom a stredobodom našej pozornosti. V tejto časti tela sa nachádza množstvo svalov, ktoré je potrebné posilniť /mm. abdomini a glutei – brušné...
Celý článok
Drieková chrbtica je spolu s krížovou kosťou a kostrčou výrazne prepojená s panvou. Hoci je táto časť pohybového aparátu značne silná /väčšie stavce v porovnaní s krčnými a hrudnými, pevné panvové kosti/, veľakrát dochádza k problémom práve v tejto oblasti. Pravda je ale taká, že si to spôsobujeme často my sami nesprávnymi polohami a pohybmi v bežnom živote. Medzi nepriaznivé pohyby v tejto časti chrbtice patrí...
Celý článok
Hrudná /thorakálna/ časť chrbtice je považovaná za jej najmenej pohyblivú zložku, pretože je spevnená rebrami o hrudnú kosť. Práve v tejto časti vznikajú mnohokrát blokády pohybových segmentov a kvôli jej prepojeniu s hrudým košom sa ťažko uvoľňuje. Hrudná chrbtica má prirodzené fyziologické mierne zaguľatenie, tzv thorakálnu kyfózu. Toto zaguľatenie vzniká v prenatálnom vývoji človeka a postupne sa rovnovážnym vývojom chrbtových svalov a svalov...
Celý článok
Príznaky bežného a chronického stresu všetci poznáme: stuhnuté plecia, bolesť v krížoch, boľavé kĺby, zhoršený spánok, podráždenosť, vyššia miera frustrácie, menšia kontrola nad emóciami či narušená súdnosť. Všimli ste si, že príznaky stresu nie sú len fyzické? Postihujú celú našu bytosť. Stres si nosíme vo svojich mysliach a vo svojich telách. Ak nenájdeme nejaký lepší spôsob, ako sa so stresom vyrovnať a zároveň ho dostať z tela preč, potom v nás môže...
Celý článok
ZDRAVÉ OKIENKO Do zdravého okienka prispieva svojimi príspevkami fyzioterapeut a rehabilitačný pracovník Mgr. Henrieta Jablonská /pracovné pôsobenia: Ústav špeciálneho zdravotníctva a výcviku MO SR Lešť, Rege – Centrum ZV, v súčasnosti BODY – CENTRUM Zvolen/ Máte zlé držanie tela, alebo problémy s chrbticou ? Neodkladajte riešenie, lebo sa to vypomstí. Bolesťami chrbtice trpí každý druhý človek. Ich príčinou je...
Celý článok
Sedenie v práci pred počítačom, sledovanie televízie a používanie telefónu cestou do práce či z nej sú všetko činnosti, ktoré môžu silne nepriaznivo vplývať na zdravie vášho krku. V skutočnosti okolo 45% pracujúcich aspoň trpieva stuhnutým krkom. Našťastie, existuje jednoduché cvičenie, ktoré vám môže pomôcť zbaviť sa bolesti rýchlo a bez akéhokoľvek ďalšieho liečenia. Podelíme sa s vami o cvičebný plán, ktorý vám už...
Celý článok
Bolesť chrbta v spojitosti s inými orgánmi. Ráno vstávam a bolí ma chrbát – neviem sa rozhýbať, zaležal som si krk – neviem hýbať hlavou, spravím nevinný pohyb a seklo ma v krížoch, keď sedím pri počítači, alebo v aute, neviem sa postaviť. Už som si zvykol na bolesť. Vidíte sa v tom? Je toho ešte viac. Pokiaľ je bolesť mierna nevšímame si ju,...
Celý článok
Bolesťami chrbtice trpí každý druhý človek. Ich príčinou je zlé držanie tela v detstve, svalová nerovnováha, nesprávne pohybové stereotypy a návyky, ktoré sa zanedbali a vyústili do väčších porúch a bolestivých stavov. Odstrániť poruchy a bolesti pohybového aparátu je možné iba cieleným cvičebným programom čo podporí správne držanie tela . Pre výber správnych cvikom je potrebná presná diagnostika a vyšetrenie chrbtice, kĺbov...
Celý článok 
